ステージアップ身体つくり！オンライン講座

自分のことが後回しになりがちな貴方へ贈る講座

アラフィフ女性は、家事に仕事に、そして介護に大忙し。
忙しさに任せてついつい自分のことは後回し。
でも、こうして行くうちに知らず知らずのうちに体力が低下し、気持ちも揺らぎ仕事のパフォーマンスも落ちてきてしまいます。
人生100年時代の今だからこそ、これから益々健康で美しく、そして楽しく過ごせるように今からステージアップのために身体作りをしていきませんか？
女性ホルモンと更年期、骨粗しょう症とフレイルについて健康専門家の私たちがお話しさせていただきます。

【講座内容】

第1回（4月29日）：骨粗しょう症対策何したらいい？
① 女性ホルモンは女性の強い味方
② 更年期症状あれこれ
③ 骨粗しょう症って？
④ 骨粗しょう症予防の食事のポイント
⑤ 骨粗しょう症予防の運動、運動開始と持続のヒント
⑥ 骨格を守る

第2回（5月28日）：フレイルって何？　
① フレイルって何？
② お口の健康とフレイルの関係
③ 老化を防ぐ食事の仕方
④ フレイル予防の運動
⑤ 筋力と体力を保つ秘訣

【こんな方にお勧めです】

・更年期に入ってきたかなと感じる方
・最近運動しなくなってきたと思う
・一生元気でアクティブでありたい方
・身内に骨粗しょう症の人がいる
・体重が簡単に落ちなくなってきたような気がする

【講師】

永田美香：アスレチックトレーナー、ヨガインストラクター
コーンマン寧子：歯科医師、ヘルスコーチ、更年期カウンセラー

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