おうちでできるアーユルヴェーダはじめの一歩

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自分の体質を知って季節のセルフケアを効果的に取り入れよう

アーユルヴェーダをご存知ですか？

額にオイルをたらすリラクゼーションだと思っている方も多いかもしれません。

じつは、ヨガの姉妹科学であり「太陽光ライフスタイル」ともいえるような食事・運動・休息など生活習慣を全体的にあつかう家庭の健康法なのです。

アーユルヴェーダを実践すると、自分のエネルギー（活力）をより上手に使うことができるようになります。むしろ歳を重ねていくごとに、より自分らしく生きられるような生活リズムが分かります。すると、たとえ体調を崩しても立て直す方法が身につきます。毎日ご機嫌でいられる時間が増えるので、周りとの人間関係も好転します。

講師のまりこラベンダージョーンズは、11年間のシンガポール駐在生活で心身を壊し、夢実現の土台である健康の大切さを思い知りました。

がん・婦人科系を含む病気と術後のリハビリ体験からアーユルヴェーダに出会い、インド人師匠のもとディプロマ資格取得。アーユルヴェーダを取り入れた生活によって「人生で一番体調がよい日々」を毎年更新中です！

この講座では「まるごとセルフケア」メソッドによるミニレクチャーでご自分の体質・気質を知っていただきます。その上で、季節や風土にあった自分だけのセルフケアをどうやって生活にとりいれると良いのか、を具体的にお伝えします。

【講座で分かること】

・アーユルヴェーダとは？その体質論、自然界のエネルギーからみた「ドーシャ」について基礎的なことがわかる
・どんな体質の人も知っておくべき大前提がわかる
・体質タイプを知って、自分にあった食事・運動・睡眠など、おうちで今日からできるヒントを得られる

【こんな方におすすめ】

・季節の変わり目に、体調を崩しがち。
・体力に自信がなくなってきた。
・心が折れそうな時もある。
・色々な健康情報があるけど、ぶっちゃけ自分には何が合うの？
・故郷を離れて暮らしているけど、環境が体に与える影響ってどうなんだろう？

【講師】

まりこ ラベンダージョーンズ（ヨガヘルスコーチ、陽転エデュケーター）

3つ調えればうまくいく【食べる・動く・休む】の習慣化サポーター。2013年より英国コッツウォルズとロンドンの2拠点生活。

仕事も暮らしも充実したいと時間に追われる女性が心身のバランスを崩して頑張る姿に出会い、独自のメソッドにたどり着く。「今・ここ」に在る幸せを味わい、かつ「なりたい姿」や人生の方向性を定める具体的な実践方法をオンラインで発信中。

余白をもって人生を愉しむための「まるごとセルフケア」3つの特長は　①太陽光ライフスタイル習慣　②ネガティブを受け入れてプラスに転じる陽転思考　③「なりたい自分」になるための対話の場としてのコミュニティ。

良いところもダメなところも「まるごと」受けとめるセルフケア法を学び・実践する講座【10の習慣塾】で受講生OGから過去5年間ご好評をいただいております。

「まるごとセルフケア」について
https://bit.ly/MarikoMarugotoStory

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